Как очистить свой организм после зимы.
Весна это идеальное время для лёгкой диеты и укрепления пищеварительного тракта. По утрам пищеварительные процессы протекают очень слабо, поэтому тяжёлая пища может перегрузить организм, что может стать причиной скопления частично переваренных продуктов обмена веществ.
Именно поэтому завтрак должен быть лёгким. Очень полезным будет выпить чай с лимоном и мёдом. Мёд следует добавлять в чай только тогда, когда чай уже достаточно остыл, и его можно пить. Согласно Аюрведе, мёд не следует подогревать.Непосредственно перед принятием пищи будет полезно выпить немного имбирного чая. Первые блюда лучше потреблять в середине дня, так как в это время пищеварительная система работает наиболее интенсивно. Правильные пропорции потребляемой пищи должны быть следующими: половину объёма желудка должна занимать твёрдая (густая) пища, одну чётвертую - жидкость, а оставшийся объём должен оставаться пустым. Тогда желудок будет как следует переваривать пищу. Во время ланча рекомендуется выпивать Лесси (смесь йогурта, воды, соли и специй). Этот напиток укрепляет микрофлору кишечника и усиливает пищеварительную функцию.
Ужинать не следует слишком поздно, лучше употреблять лёгко перевариваемые блюда, например теплые овощные или рисовые супы.
Физические упражнения.
Регулярное выполнение лёгких физических упражнений, таких как катание на велосипеде, ходьба в небольших количествах (в виде прогулки) и незначительное встряхивание частей тела будут очень полезными.
Одно из правил Аюрведы гласит “Во время выполнения физических упражнений человек должен использовать лишь половину своих способностей”.Несколько общих советов:
Пищу следует принимать только тогда, когда Вы голодны. Не перекусывайте между приёмами пищи, если Вам захочется есть, то выпейте соку или съешьте фрукт. Приправляйте свои блюда специями, так как они стимулируют выработку пищеварительного сока.
Сократить приём:
Холодной еды и напитков, жаренного, солёного, жирного и сырого, свинины, говядины, сыра, сладостей (бисквитов, пирогов), бананов, творога и мюсли.
Увеличить приём:
Риса, овощных супов, свежих салатов (в качестве гарнира), фасоли, лёгких фруктов (яблок, груш, винограда)
Соблюдение этих рекомендаций поможет Вам прожить весенне-летний период здорово и счастливо, забыв об усталости и простудах!